Edit count of the user (user_editcount) | null |
Name of the user account (user_name) | '159.26.106.87' |
Groups (including implicit) the user is in (user_groups) | [
0 => '*'
] |
Rights that the user has (user_rights) | [
0 => 'createaccount',
1 => 'read',
2 => 'edit',
3 => 'createpage',
4 => 'createtalk',
5 => 'viewmyprivateinfo',
6 => 'editmyprivateinfo',
7 => 'editmyoptions',
8 => 'abusefilter-log',
9 => 'abusefilter-view',
10 => 'patrolmarks',
11 => 'abusefilter-log-detail',
12 => 'viewanalytics',
13 => 'unfuzzy'
] |
Whether or not a user is editing through the mobile interface (user_mobile) | false |
Page ID (page_id) | 0 |
Page namespace (page_namespace) | 0 |
Page title without namespace (page_title) | 'Łagodne Wejście W Wodę – Pierwsze Kroki' |
Full page title (page_prefixedtitle) | 'Łagodne Wejście W Wodę – Pierwsze Kroki' |
Last ten users to contribute to the page (page_recent_contributors) | [] |
Action (action) | 'edit' |
Edit summary/reason (summary) | '' |
Time since last page edit in seconds (page_last_edit_age) | null |
Old content model (old_content_model) | '' |
New content model (new_content_model) | 'wikitext' |
Old page wikitext, before the edit (old_wikitext) | '' |
New page wikitext, after the edit (new_wikitext) | 'Powolne oswajanie z wodą potrafi uczynić cały proces nauki łatwiejszym.<br><br>Metafora: Wyobraź sobie naukę pływania tak, jakbyś poznawał taniec. Na początku każdy ruch jest przemyślany. Z czasem ruchy stają się naturalne i harmonijne, przekształcając się w gładki rytm.<br><br>Oddychanie – Serce Opanowania Pływania<br><br>Oddychanie jest jednym z kluczowych fundamentów pływania. W wodzie nie jest już automatyczne — staje się celowe i steruje każdy ruch.<br>Dla dzieci można je utrwalać przez gry — puszczanie bąbelków, wkładanie nosa pod wodę, albo odliczanie czasu, jak długo mogą wstrzymać oddech.<br>Dla dorosłych oddychanie wymaga większej kontroli — opanowania wdechów i oddechów powrotnych przy jednoczesnym dopasowaniu rąk i nóg.<br>Podstawowe Techniki Pływackie – Ścieżki Przez Wodę<br>�� Żabka – Punkt Startowy<br>Żabka jest często pierwszym sposobem nauki dla początkujących. Jej płynne, zbalansowane ruchy są łatwe do powtarzania i dają poczucie bezpieczeństwa. Dzieci lubią ją za łatwość, a dorośli doceniają z jej koncentracji na formie i rytmie.<br>��♀️ Crawl – Dla Pewnych Siebie<br>Crawl (lub kraul) jest szybką, bardziej trudną techniką. Wzmacnia wytrzymałość i koordynację, ale potrzebuje najpierw [https://www.theepochtimes.com/n3/search/?q=odpowiedniej%20synchronizacji odpowiedniej synchronizacji] oddechu. Po jej nauczeniu się, ruch staje się mocny i naturalny.<br><br>�� Grzbietowy – Spokój i Równowaga<br>Pływanie na grzbiecie pozwala na totalny relaks. Oddychanie jest bezproblemowe, a ciało płynie płynnie po powierzchni. Dla dzieci jest to zabawna forma zdobywania znajomości w wodzie; dla dorosłych stanowi relaksacyjną formę regeneracji po intensywnym pływaniu.<br>Wskazówka: Wyobraź sobie, że jesteś lekko łódką dryfującą po spokojnej wodzie — płyniesz, stabilnie i zrelaksowanie, kierowany rytmem i oddechem.<br>Rola Instruktora – Klucz do Pewności Siebie<br>Dobry instruktor nie tylko uczy — buduje zaufanie.<br>Dzieci potrzebują łagodnego przewodnika, który buduje bezpieczne środowisko. Dorośli często szukają zapewnienia i przejrzystej struktury. Doskonały trener dostrzega do obu i adaptuje do indywidualnego tempa nauki.<br>Wskazówka dla dorosłych: Nigdy nie obawiaj się zadawania pytań. Odpowiedni instruktor zajęcia wodne kołobrzeg sprawi, że poczujesz się komfortowo i wspierany.<br><br>Ćwiczenia Wspomagające – Od Rozgrzewki do Precyzji<br>Każda lekcja powinna zaczynać się od rozgrzewki — miękkie rozciąganie, krążenia ramion i ćwiczenia oddechowe. To rozluźnia ciało do aktywnych działań w wodzie.<br>Następnie specjalistyczne ćwiczenia wspierają poprawić umiejętności: izolowane ruchy ramion, świadome kopnięcia lub ćwiczenia oddechowe — wszystko ważne dla sprawniejszej koordynacji.<br>Pokonywanie Lęku Przed Wodą<br>Lęk przed wodą jest częsty, zwłaszcza u dorosłych. Pokonanie go wymaga czasu i uwagi.<br>Zacznij powoli — wkładaj twarz pod wodę, kontroluj oddech i ucz się unoszenia się.<br>Dzieci często radzą sobie z lęk szybciej dzięki łagodnym aktywnościom i łagodnemu oswajaniu.<br>Analogia: Lęk przed wodą jest jak lęk przed lataniem — kiedy uwierzysz sobie, możesz naprawdę [https://www.foxnews.com/search-results/search?q=zrelaksowa%C4%87 zrelaksować] się.<br>Korzyści Zdrowotne – Siła, Równowaga i Spokój<br>Pływanie jest aktywnością całego ciała — wzmacnia mięśnie, zwiększa krążenie i usprawnia płuca. Poza korzyściami fizycznymi, uspokaja umysł, obniża stres i wspiera klarowność myślenia.<br>Dla dorosłych to odprężenie, dla dzieci zdrowa zabawa i rozwój ruchu.<br>Metafora: Pływanie jest jak ćwiczenie w łagodnej nieważkości — poruszanie się bez wysiłku, praca bez napięcia.<br>Podsumowanie<br><br>Nauka pływania to nie tylko umiejętności — to podróż ku pewności siebie. Każdy ruch buduje moc, a każdy oddech przynosi spokój.<br>Dzieci doświadczają zabawę i wolność, dorośli odnajdują równowagę i dobre samopoczucie.<br>Pływanie tworzy drzwi do całego życia przygód wodnych — zawsze odświeżających, zawsze cieszących.<br>[http://marcoeuju191.trexgame.net/szkola-plywania-nad-morzem-kolobrzeg szkoła pływania aqua kołobrzeg]<br>' |
Unified diff of changes made by edit (edit_diff) | '@@ -1,0 +1,1 @@
+Powolne oswajanie z wodą potrafi uczynić cały proces nauki łatwiejszym.<br><br>Metafora: Wyobraź sobie naukę pływania tak, jakbyś poznawał taniec. Na początku każdy ruch jest przemyślany. Z czasem ruchy stają się naturalne i harmonijne, przekształcając się w gładki rytm.<br><br>Oddychanie – Serce Opanowania Pływania<br><br>Oddychanie jest jednym z kluczowych fundamentów pływania. W wodzie nie jest już automatyczne — staje się celowe i steruje każdy ruch.<br>Dla dzieci można je utrwalać przez gry — puszczanie bąbelków, wkładanie nosa pod wodę, albo odliczanie czasu, jak długo mogą wstrzymać oddech.<br>Dla dorosłych oddychanie wymaga większej kontroli — opanowania wdechów i oddechów powrotnych przy jednoczesnym dopasowaniu rąk i nóg.<br>Podstawowe Techniki Pływackie – Ścieżki Przez Wodę<br>�� Żabka – Punkt Startowy<br>Żabka jest często pierwszym sposobem nauki dla początkujących. Jej płynne, zbalansowane ruchy są łatwe do powtarzania i dają poczucie bezpieczeństwa. Dzieci lubią ją za łatwość, a dorośli doceniają z jej koncentracji na formie i rytmie.<br>��♀️ Crawl – Dla Pewnych Siebie<br>Crawl (lub kraul) jest szybką, bardziej trudną techniką. Wzmacnia wytrzymałość i koordynację, ale potrzebuje najpierw [https://www.theepochtimes.com/n3/search/?q=odpowiedniej%20synchronizacji odpowiedniej synchronizacji] oddechu. Po jej nauczeniu się, ruch staje się mocny i naturalny.<br><br>�� Grzbietowy – Spokój i Równowaga<br>Pływanie na grzbiecie pozwala na totalny relaks. Oddychanie jest bezproblemowe, a ciało płynie płynnie po powierzchni. Dla dzieci jest to zabawna forma zdobywania znajomości w wodzie; dla dorosłych stanowi relaksacyjną formę regeneracji po intensywnym pływaniu.<br>Wskazówka: Wyobraź sobie, że jesteś lekko łódką dryfującą po spokojnej wodzie — płyniesz, stabilnie i zrelaksowanie, kierowany rytmem i oddechem.<br>Rola Instruktora – Klucz do Pewności Siebie<br>Dobry instruktor nie tylko uczy — buduje zaufanie.<br>Dzieci potrzebują łagodnego przewodnika, który buduje bezpieczne środowisko. Dorośli często szukają zapewnienia i przejrzystej struktury. Doskonały trener dostrzega do obu i adaptuje do indywidualnego tempa nauki.<br>Wskazówka dla dorosłych: Nigdy nie obawiaj się zadawania pytań. Odpowiedni instruktor zajęcia wodne kołobrzeg sprawi, że poczujesz się komfortowo i wspierany.<br><br>Ćwiczenia Wspomagające – Od Rozgrzewki do Precyzji<br>Każda lekcja powinna zaczynać się od rozgrzewki — miękkie rozciąganie, krążenia ramion i ćwiczenia oddechowe. To rozluźnia ciało do aktywnych działań w wodzie.<br>Następnie specjalistyczne ćwiczenia wspierają poprawić umiejętności: izolowane ruchy ramion, świadome kopnięcia lub ćwiczenia oddechowe — wszystko ważne dla sprawniejszej koordynacji.<br>Pokonywanie Lęku Przed Wodą<br>Lęk przed wodą jest częsty, zwłaszcza u dorosłych. Pokonanie go wymaga czasu i uwagi.<br>Zacznij powoli — wkładaj twarz pod wodę, kontroluj oddech i ucz się unoszenia się.<br>Dzieci często radzą sobie z lęk szybciej dzięki łagodnym aktywnościom i łagodnemu oswajaniu.<br>Analogia: Lęk przed wodą jest jak lęk przed lataniem — kiedy uwierzysz sobie, możesz naprawdę [https://www.foxnews.com/search-results/search?q=zrelaksowa%C4%87 zrelaksować] się.<br>Korzyści Zdrowotne – Siła, Równowaga i Spokój<br>Pływanie jest aktywnością całego ciała — wzmacnia mięśnie, zwiększa krążenie i usprawnia płuca. Poza korzyściami fizycznymi, uspokaja umysł, obniża stres i wspiera klarowność myślenia.<br>Dla dorosłych to odprężenie, dla dzieci zdrowa zabawa i rozwój ruchu.<br>Metafora: Pływanie jest jak ćwiczenie w łagodnej nieważkości — poruszanie się bez wysiłku, praca bez napięcia.<br>Podsumowanie<br><br>Nauka pływania to nie tylko umiejętności — to podróż ku pewności siebie. Każdy ruch buduje moc, a każdy oddech przynosi spokój.<br>Dzieci doświadczają zabawę i wolność, dorośli odnajdują równowagę i dobre samopoczucie.<br>Pływanie tworzy drzwi do całego życia przygód wodnych — zawsze odświeżających, zawsze cieszących.<br>[http://marcoeuju191.trexgame.net/szkola-plywania-nad-morzem-kolobrzeg szkoła pływania aqua kołobrzeg]<br>
' |
Lines added in edit (added_lines) | [
0 => 'Powolne oswajanie z wodą potrafi uczynić cały proces nauki łatwiejszym.<br><br>Metafora: Wyobraź sobie naukę pływania tak, jakbyś poznawał taniec. Na początku każdy ruch jest przemyślany. Z czasem ruchy stają się naturalne i harmonijne, przekształcając się w gładki rytm.<br><br>Oddychanie – Serce Opanowania Pływania<br><br>Oddychanie jest jednym z kluczowych fundamentów pływania. W wodzie nie jest już automatyczne — staje się celowe i steruje każdy ruch.<br>Dla dzieci można je utrwalać przez gry — puszczanie bąbelków, wkładanie nosa pod wodę, albo odliczanie czasu, jak długo mogą wstrzymać oddech.<br>Dla dorosłych oddychanie wymaga większej kontroli — opanowania wdechów i oddechów powrotnych przy jednoczesnym dopasowaniu rąk i nóg.<br>Podstawowe Techniki Pływackie – Ścieżki Przez Wodę<br>�� Żabka – Punkt Startowy<br>Żabka jest często pierwszym sposobem nauki dla początkujących. Jej płynne, zbalansowane ruchy są łatwe do powtarzania i dają poczucie bezpieczeństwa. Dzieci lubią ją za łatwość, a dorośli doceniają z jej koncentracji na formie i rytmie.<br>��♀️ Crawl – Dla Pewnych Siebie<br>Crawl (lub kraul) jest szybką, bardziej trudną techniką. Wzmacnia wytrzymałość i koordynację, ale potrzebuje najpierw [https://www.theepochtimes.com/n3/search/?q=odpowiedniej%20synchronizacji odpowiedniej synchronizacji] oddechu. Po jej nauczeniu się, ruch staje się mocny i naturalny.<br><br>�� Grzbietowy – Spokój i Równowaga<br>Pływanie na grzbiecie pozwala na totalny relaks. Oddychanie jest bezproblemowe, a ciało płynie płynnie po powierzchni. Dla dzieci jest to zabawna forma zdobywania znajomości w wodzie; dla dorosłych stanowi relaksacyjną formę regeneracji po intensywnym pływaniu.<br>Wskazówka: Wyobraź sobie, że jesteś lekko łódką dryfującą po spokojnej wodzie — płyniesz, stabilnie i zrelaksowanie, kierowany rytmem i oddechem.<br>Rola Instruktora – Klucz do Pewności Siebie<br>Dobry instruktor nie tylko uczy — buduje zaufanie.<br>Dzieci potrzebują łagodnego przewodnika, który buduje bezpieczne środowisko. Dorośli często szukają zapewnienia i przejrzystej struktury. Doskonały trener dostrzega do obu i adaptuje do indywidualnego tempa nauki.<br>Wskazówka dla dorosłych: Nigdy nie obawiaj się zadawania pytań. Odpowiedni instruktor zajęcia wodne kołobrzeg sprawi, że poczujesz się komfortowo i wspierany.<br><br>Ćwiczenia Wspomagające – Od Rozgrzewki do Precyzji<br>Każda lekcja powinna zaczynać się od rozgrzewki — miękkie rozciąganie, krążenia ramion i ćwiczenia oddechowe. To rozluźnia ciało do aktywnych działań w wodzie.<br>Następnie specjalistyczne ćwiczenia wspierają poprawić umiejętności: izolowane ruchy ramion, świadome kopnięcia lub ćwiczenia oddechowe — wszystko ważne dla sprawniejszej koordynacji.<br>Pokonywanie Lęku Przed Wodą<br>Lęk przed wodą jest częsty, zwłaszcza u dorosłych. Pokonanie go wymaga czasu i uwagi.<br>Zacznij powoli — wkładaj twarz pod wodę, kontroluj oddech i ucz się unoszenia się.<br>Dzieci często radzą sobie z lęk szybciej dzięki łagodnym aktywnościom i łagodnemu oswajaniu.<br>Analogia: Lęk przed wodą jest jak lęk przed lataniem — kiedy uwierzysz sobie, możesz naprawdę [https://www.foxnews.com/search-results/search?q=zrelaksowa%C4%87 zrelaksować] się.<br>Korzyści Zdrowotne – Siła, Równowaga i Spokój<br>Pływanie jest aktywnością całego ciała — wzmacnia mięśnie, zwiększa krążenie i usprawnia płuca. Poza korzyściami fizycznymi, uspokaja umysł, obniża stres i wspiera klarowność myślenia.<br>Dla dorosłych to odprężenie, dla dzieci zdrowa zabawa i rozwój ruchu.<br>Metafora: Pływanie jest jak ćwiczenie w łagodnej nieważkości — poruszanie się bez wysiłku, praca bez napięcia.<br>Podsumowanie<br><br>Nauka pływania to nie tylko umiejętności — to podróż ku pewności siebie. Każdy ruch buduje moc, a każdy oddech przynosi spokój.<br>Dzieci doświadczają zabawę i wolność, dorośli odnajdują równowagę i dobre samopoczucie.<br>Pływanie tworzy drzwi do całego życia przygód wodnych — zawsze odświeżających, zawsze cieszących.<br>[http://marcoeuju191.trexgame.net/szkola-plywania-nad-morzem-kolobrzeg szkoła pływania aqua kołobrzeg]<br>'
] |
All external links added in the edit (added_links) | [
0 => 'https://www.theepochtimes.com/n3/search/?q=odpowiedniej%20synchronizacji',
1 => 'https://www.foxnews.com/search-results/search?q=zrelaksowa%C4%87',
2 => 'http://marcoeuju191.trexgame.net/szkola-plywania-nad-morzem-kolobrzeg'
] |
All external links in the new text (all_links) | [
0 => 'https://www.theepochtimes.com/n3/search/?q=odpowiedniej%20synchronizacji',
1 => 'https://www.foxnews.com/search-results/search?q=zrelaksowa%C4%87',
2 => 'http://marcoeuju191.trexgame.net/szkola-plywania-nad-morzem-kolobrzeg'
] |
Links in the page, before the edit (old_links) | [] |
Unix timestamp of change (timestamp) | '1760570580' |
Whether or not the change was made through a Tor exit node (tor_exit_node) | false |